AMINOÁCIDOS LIBRO DE LA SALUD Página 386.

                        AMINOÁCIDOS

Los aminoácidos son moléculas orgánicas 

que se combinan para formar las proteínas 

y están formadas por: carbono, oxígeno, 

hidrógeno y nitrógeno, de los más de los 

250 aminoácidos que en la actualidad 

se conocen, sólo 20 aminoácidos son 

los que se requieren diariamente para 

un crecimiento óptimo en los seres  

humanos. 

La falta de aminoácidos en una dieta acarrea trastornos como, falta de sueño, depresión, el debilitamiento del sistema inmunologico, por ende las infecciones de todo tipo aparecerán indefectiblemente, en los niños pequeños la falta de aminoácidos retrasará el crecimiento, los aminoácidos son la base en la formación de las proteínas y son los aminoácidos los encargados de restablecer los tejidos dañados de todos los órganos y se restauran durante el sueño, siempre y cuando tengamos todos los aminoácidos necesarios y en el sueño cumplan estas etapas: 

ETAPA 1 ADORMECIMIENTO.

ETAPA 2 SUEÑO LIGERO.

ETAPA 3 TRANSICIÓN HACIA EL SUEÑO PROFUNDO.

ETAPA 4 SUEÑO DELTA.

ETAPA 5 SUEÑO REM.

Dormir como mínimo de 7 a 9 horas, en las noches es de suma importancia y tendría que ser una de las primeras preguntas que debiera hacer el médico en la primera consulta a su paciente, ya que un enfermo que no duerme bien no tendrá ninguna posibilidad revertir la enfermedad que lo llevó a consultar a un médico.

La importancia del buen dormir es primordial para disfrutar de una larga vida, físicamente e intelectualmente saludable.

Lo ideal es poder dormir de noche 7 o 9 horas ininterrumpidamente ya que solamente en la oscuridad absoluta es donde se cumplen las 5 etapas del sueño reparador, está comprobado que las personas que están obligadas a dormir de día por sus trabajos se les acorta su vida por sufrir problemas coronarios y hasta pueden desarrollar canceres, ya que tenemos un reloj biológico que no podemos desajustar, que nos indica que debemos estar despiertos de día y con la oscuridad de la noche dormir.

Son muchos los recaudos que se deben tomar cuando se trabaja de noche, primero: Acondicionar el dormitorio para que esté oscuro, el entorno familiar tendrá que concientizarse para no hacer ruidos o entrar al dormitorio, despabilando al que esta durmiendo; las empresas contratistas ya sean particulares o del estado no deben condenar al trabajador o al profesional a que su horario nocturno se prolongue por no mas de un mes y rotando por horarios diurnos por no menos de 3 meses de esa manera se minimiza considerablemente el daño que provoca un horario nocturno que se extiende en el tiempo.